歯の手入れとむし歯や歯周病予防のために1日3回の習慣を

 

 

どうして歯の手入れが必要なの

 

適切な歯の手入れは、むし歯や歯周病などの口の中の病気を予防して将来多くの歯を残すだけでなく、糖尿病や心臓病、動脈硬化、メタボリックシンドロ-などの生活習慣病予防や、全身の健康維持にも貢献することが分かっています。

また、歯科関連疾患(むし歯、歯周病など)の医療費は健保の保険給付費の20%を占めており、医療費削減の最大の課題となっています。

つまり、歯の健を維持することは生活習慣病医療費の抑制にもつながるのです。

これまでの健康調査結果から達成可能な目標として、1日3回以上歯手入れをする人の割合を25%以上としています。

“1日3回”を習慣にできるよう張りましょう!

 

 

手入れの基本はやっぱり歯磨き

口の中の代表的な病気であるむし歯と歯周病は、プラーク(歯垢)と呼ばれる、歯に付着する細菌の塊が引き起こす感染症です。

プラーク1mgには、数億の生きた細菌がいます。

細菌が作り出す酸はむし歯の原因になり、また、歯と歯茎(歯肉)の境目に付いたプラークは、歯周病の原因になります。

 

これを防ぐには「食べたら歯を磨く」ことが基本です。

歯磨きは口の中の病気を防ぐばかりか、ダラダラと食べたり、間食をする習慣も減るため、生活習慣病予防にもつながります。

 

 

 

 

運動と生活習慣病について 高血圧などを予防

 

 

 

今日は法律の話ではなく、運動と生活習慣病に関しての記述です。

病気に関連することですので、ひいては医療費などの話にもつながりますので是非ご参考になさって下さい。

 

運動を始める人が増えていますが、途中で挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。

運動をよくしている人は、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗しょう症、ガンなどにかかる危険性が低くなるといわれています。

また、運動はストレス解消などの「こころの健康効果」があるといわれています。

私も健康に目覚めたわけではありませんが、ダイエツトをしたいと思い、週末に2時間のウォーキングをするようになりました。

歩くというのは多くの筋肉を使う、効率の良い運動方法です。

また、歩くことで、普段は気がつかなかつた新たな発見があるのち楽しみのひとつです。

これから運動を始めようとしている人には、ぜひとも。

 

 

飲み会の二日酔い予防 最強の方法は?

 
飲み会の終盤には、アルコールを代謝、分解して酔いをさます食べ物がおすすめ。
たとえば、ビタミンB15を含みながらセサミンや脂肪分を多く含むゴマは二日酔い予防に非常に効果的です。
また、ドリンクでおなじみのウコンにはクルクミンという成分が含まれており、肝臓の機能回復やデトックス効果を高めるといわれています。
さらに、肝臓の働きを活発にするシジミなど、魚介類もタウリンやオルニチンが含まれ、アルコールの分解を促します。

 

 

二日酔いになってしまったら

 

努力もむなしく二日酔いになってしまったら、最初にすべきは水分補給。
スポーツドリンクなどの体に吸収されやすい飲み物が最適です。
また、シャワーやサウナで汗をかくことによって代謝を促し、体内のアセトアルデヒドの分解を早めることも効果的。
ただし、泥酔状態でお風呂に浸かるのは厳禁です。
少し落ち着いたら、ゆっくりとコ_ヒーでも飲みましょう。
カフェインには利尿作用があるので、アセトアルデヒドの排出を促してくれます。