運動と生活習慣病について 高血圧などを予防

 

 

 

今日は法律の話ではなく、運動と生活習慣病に関しての記述です。

病気に関連することですので、ひいては医療費などの話にもつながりますので是非ご参考になさって下さい。

 

運動を始める人が増えていますが、途中で挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。

運動をよくしている人は、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗しょう症、ガンなどにかかる危険性が低くなるといわれています。

また、運動はストレス解消などの「こころの健康効果」があるといわれています。

私も健康に目覚めたわけではありませんが、ダイエツトをしたいと思い、週末に2時間のウォーキングをするようになりました。

歩くというのは多くの筋肉を使う、効率の良い運動方法です。

また、歩くことで、普段は気がつかなかつた新たな発見があるのち楽しみのひとつです。

これから運動を始めようとしている人には、ぜひとも。

 

 

飲み会の二日酔い予防 最強の方法は?

 
飲み会の終盤には、アルコールを代謝、分解して酔いをさます食べ物がおすすめ。
たとえば、ビタミンB15を含みながらセサミンや脂肪分を多く含むゴマは二日酔い予防に非常に効果的です。
また、ドリンクでおなじみのウコンにはクルクミンという成分が含まれており、肝臓の機能回復やデトックス効果を高めるといわれています。
さらに、肝臓の働きを活発にするシジミなど、魚介類もタウリンやオルニチンが含まれ、アルコールの分解を促します。

 

 

二日酔いになってしまったら

 

努力もむなしく二日酔いになってしまったら、最初にすべきは水分補給。
スポーツドリンクなどの体に吸収されやすい飲み物が最適です。
また、シャワーやサウナで汗をかくことによって代謝を促し、体内のアセトアルデヒドの分解を早めることも効果的。
ただし、泥酔状態でお風呂に浸かるのは厳禁です。
少し落ち着いたら、ゆっくりとコ_ヒーでも飲みましょう。
カフェインには利尿作用があるので、アセトアルデヒドの排出を促してくれます。